📖 Minha Reflexão Completa Para Você
Por Que Nos Sentimos Tão Ansiosos Todos os Dias?
Quem nunca se sentiu ansioso? Eu tenho certeza de que, em vários momentos da sua vida e dependendo da situação e da pessoa, todos os dias, durante várias horas do dia, você se sente ansioso. Nós temos o Brasil como o país mais ansioso do mundo. De acordo com estatísticas e dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), eles acreditam que quase 10% da população brasileira está sofrendo com ansiedade extrema.
Então, olha só, minhas queridas pessoas, nós estamos vivendo momentos muito desafiadores. E todo momento desafiador ele nos traz algum tipo de dor, quer seja emocional, quer seja psíquica, quer seja física. Nós vivemos num país em que nós não temos a sensação de estarmos seguros. Nós temos o problema da violência. Nós temos problemas com a instabilidade econômica. Não sabemos se amanhã teremos emprego ou não. Nós temos a questão da desigualdade social, a diferença entre as classes sociais, que assusta muito.
Nós temos um grande inimigo dentro da nossa casa, que são as telas. Porque, quando fazemos uso excessivo de telas e de redes sociais, provocamos um desgaste mental muito grande, e isso também gera muita ansiedade. Então, há vários fatores que nós podemos olhar, não só do lado de fora, mas do lado de dentro aqui de mim, que vão me causar ansiedade.
Se eu tenho medo de situações pelas quais preciso passar, eu vou ter ansiedade. Medo de não conseguir um emprego, medo de ter que apresentar alguma coisa na escola ou em uma reunião, medo de o relacionamento não dar certo, medo de eu não conseguir pagar minhas contas, medo de eu não conseguir ser uma pessoa melhor. Olha, é tanto medo que ronda a fantasia aqui da nossa cabeça! Então, o medo é uma das principais causas que geram os sintomas de ansiedade.
Aí nós temos a falta de planejamento. Se eu tenho medo, se eu fico com medo porque não sei se vou conseguir pagar as minhas contas, significa que é porque estou em falta com o planejamento financeiro na minha casa, na minha vida. E não conhecer os meus limites pessoais, isso também gera medo. Então, quando não conheço quem sou, quando não me volto para dentro, quando não trabalho a minha reforma íntima, não sei quais são os gatilhos que vão me gerar a sensação de medo.
Então, se conhecer, saber qual é o teu potencial, quais são os teus limites, o que fazer em situações adversas e diante de imprevistos que a vida nos traz... Quando você não conhece quem você é, isso vai gerar um medo gigantesco. Consequentemente, você vai viver todos os dias ansioso ou ansiosa.
A Visão da Psicanálise: Quando Você Abre Mão de Quem Realmente É
A ansiedade, na verdade, ela me mostra o que precisa ser arrumado na minha vida. Eu vou repetir: a ansiedade está me mostrando o que precisa ser revisitado ou visitado, o que precisa ser arrumado, organizado na minha vida. Então, se estou ansiosa porque acho que não vou ter como pagar as contas do mês, significa que esse é o departamento da minha vida ao qual preciso dar atenção, no qual preciso ter mais organização das minhas finanças.
Se estou sempre ansioso em relação a questões do meu trabalho, reuniões de que preciso participar, situações em que preciso, às vezes, visitar um cliente, ou metas que tenho de cumprir, números, vendas, enfim... Se estou sempre ansioso em relação a isso, significa que preciso dar uma olhada e arrumar, estruturar essa área da minha vida.
Então, tem outra coisa que pensei aqui agora, algo que as pessoas trazem muito para a terapia. Além de vida financeira, problemas financeiros e problemas no trabalho, uma coisa que é muito comum são os relacionamentos afetivos e amorosos. Muitas pessoas acham que vivem em um relacionamento normal, mas vivem em um relacionamento tóxico.
Então, o que acontece? Se estou o tempo todo pisando em ovos com a outra pessoa, se não posso ser quem realmente sou, se tenho de fingir o tempo todo porque fico com medo de que essa pessoa vá ficar nervosa, vá ficar brava, vá se descontrolar... Se tenho medo — olha o medo aí: de que a pessoa vá ficar brava, vá embora, vá me deixar, vá terminar —, significa o quê? Que estou precisando revisitar esse departamento da minha vida.
Porque relacionamentos tóxicos — ou seja, quando vivo um relacionamento não sendo quem sou, fingindo o tempo todo para agradar ao outro o tempo todo — vão me causar uma extrema ansiedade. Então, são três departamentos que as pessoas normalmente trazem muito para as sessões de terapia, porque é no que estamos envolvidos no nosso dia a dia.
Nós passamos uma grande parte da nossa vida no trabalho. Voltamos para casa, temos de nos deparar com os nossos relacionamentos afetivos e amorosos, quer seja família, quer seja amoroso mesmo: esposa, marido, namorado, namorada. A questão financeira traz muita ansiedade. Porque, se estou gastando mais do que ganho, é claro que não vão fechar as contas no final do mês. Vou ficar ansioso, e isso vai me gerar o quê? 'E agora, o que eu vou fazer? Como vou dar conta? Pago hoje a conta de luz e deixo a de água? Não pago a de água, deixo a de água para a semana que vem?'
O Desgaste de Viver "Pisando em Ovos" nos Relacionamentos
Oh, minhas queridas pessoas, vocês percebem que a ansiedade, mais uma vez, ela me mostra o departamento da minha vida que preciso mudar. E aí o Lacan, que foi um importante psicanalista e psiquiatra que deu uma rebolada, uma remexida ali, trazendo de volta questões que Freud colocou dentro da psicanálise, ele diz o seguinte: 'O sintoma não precisa ser aliviado, mas ele precisa ser decifrado.'
Então, se estou sentindo ansiedade, se me bateu ansiedade porque preciso pagar as contas e não sei como vou pagar, significa o quê? Preciso decifrar essa ansiedade. O sintoma não precisa ser aliviado, mas ele precisa ser decifrado. Eu tenho de entender por que estou ansiosa em relação aos meus gastos. Vamos decifrar, vamos investigar, vamos entender. Por que estou gastando mais do que ganho? Por que estou gastando mais do que deveria? Por que não tenho uma reserva?
Se estou sentindo muita ansiedade em relação ao meu relacionamento amoroso, por que estou me sentindo ansiosa? Porque não estou sendo quem sou? Porque estou fingindo ser outra pessoa para agradar a ele ou a ela o tempo todo? Então, vocês percebem, vou entrando em um processo de investigar e de decifrar esses sintomas que estão me causando ansiedade.
E aí vamos para o ponto crucial. Como eu melhoro a minha ansiedade? O antídoto para a ansiedade não é você ser calmo. Porque, minhas pessoas queridas, se estou aqui um poço de ansiedade no momento e alguém fala assim para mim: 'Fica calmo', eu tenho vontade de dar um tapa na cara da pessoa. Como é que vou estar calmo? Como vou me acalmar se estou no momento do pico da ansiedade?
Então, o meu antídoto é a segurança. Eu preciso entender os motivos que estão me deixando ansiosa. E aí eu já me preparo, já preparo o terreno para que, quando uma situação bater na minha porta, eu já esteja preparada, já esteja precavida, já entenda e saiba lidar com aquilo. Porque não adianta, na hora do pico da ansiedade, em que você está tremendo de nervoso, desesperado, sem conseguir respirar, querer ter calma. A calma é algo que já deveria ter sido construída antes, premeditando, programando, preparando-se para as situações que vão acontecer, situações que estão fora do meu controle, não é? No vídeo da semana passada, eu falei sobre essa questão.
Então, olha só, eu vou decifrar, vou investigar as áreas da minha vida nas quais estou sendo ansiosa, nas quais estou tendo ansiedade. Eu vou fazer uma lista. Vou anotar as coisas que posso controlar, que dependem de mim, porque grande parte das coisas depende dos outros, e os outros eu não consigo controlar. Então, vou fazer essa listinha.
Ansiedade Natural vs. Ansiedade Que Adoece
Estou com problema no financeiro? Como é que vou fazer? Vou procurar — tem tanto vídeo no YouTube que vai te ajudar a se localizar, a se equilibrar dentro da área financeira. Estou com problema no trabalho? O que me dá gatilho? O que me faz ansiosa quando estou no trabalho? São os colegas? É o chefe? É a questão de que preciso apresentar coisas? Olha, se preciso apresentar coisas, preciso me preparar bem. Se você se prepara, não tem por que se sentir ansioso ou ansiosa diante da reunião, diante de um cliente que precisa atender.
Se estou em um relacionamento e me sinto o tempo todo ansiosa por estar perto dessa pessoa, existe ali uma investigação a ser feita. Por que essa pessoa está me deixando ansiosa? Por que fico ansiosa quando estou com ela? Por que estou sempre tentando agradar? Por que não sou quem eu sou?
Então, vocês percebem? Eu faço uma lista, anoto, coloco cada seção, cada departamento da minha vida em uma caixinha, para poder lidar com cada uma delas sem que uma interfira na outra. Então, quando faço essas caixinhas, quando faço essa lista, estou prevendo, compreendendo, entendendo os fatores que possivelmente vão me causar um gatilho. Se a situação lá na frente acontecer, eu já me precavi, já percebi, já entendi. Então, já sei como lidar no momento em que a situação pipocar na minha vida.
Então, a ansiedade só é controlada com a preparação. Eu me preparo antes, compreendo o que acontece antes, investigo o que está me deixando ansiosa. Vou preparando o terreno para que, se a situação acontecer, eu já saiba o que fazer. Vou achar uma solução para aquele momento.
E quando me preparo e a situação acontece, eu entro em um processo de: 'Agora estou segura porque me preparei'. E essa segurança vai me trazer a calma. Está tudo bem, aconteceu isso. Agora, o que vou fazer diante disso? Vou respirar e procurar soluções para o momento.
Então, eu acho que nós precisamos pensar no seguinte: a ansiedade começa com um medinho, começa com uma pequena sensação de ansiedade. E se eu não dou conta, se não trabalho com isso, se não busco ajuda, isso vai crescer, vai se tornar outras coisas: borderline, síndrome do pânico, depressão.
Como Escutar o Alerta da Ansiedade e Recuperar Sua Paz
Então, vocês percebem: se você já está, nesse momento, sentindo-se ansioso; se você está ansioso só de estar assistindo ao meu vídeo porque acha que está demorando demais, alguma coisa já está errada. Se fico incomodada quando uma pessoa está falando e está demorando para falar o que quer falar, e começo a ficar ansiosa, alguma coisa já está errada. Então, a gente começa a perceber os desconfortos. Nesses desconfortos, começo a investigar o que aquilo é, o que aquilo está fazendo.
A ansiedade tira o brilho da vida, tira o meu brilho. Quando sou uma pessoa o tempo todo ansiosa, não estou vivendo. Estou com o cortisol nas alturas, meu cérebro não para, meu coração acelera o tempo todo, os meus órgãos estão sendo sobrecarregados. Então, a ansiedade é muito ruim para a nossa vida.
Eu só vou abrir um pequeno parêntese: existe uma ansiedade muito boa. Quando você vai viajar e fica ansioso, essa é uma ansiedade boa, é uma coisa gostosa que vai acontecer. Às vezes, você tem uma festa para ir e fica ansioso: 'Nossa, que legal, tem uma festa, que bacana!', não é? Às vezes, é um programa diferente, é um jantar, é um almoço. Então, essa ansiedade é positiva, porque é uma coisa boa e dá aquela sensação de friozinho na barriga que você tem.
Agora, a ansiedade que está causando desconforto, essa você precisa investigar. Você precisa dar atenção a essas coisas que estão te afetando e te transformando em uma pessoa ansiosa, infeliz, desequilibrada e que está sempre triste com a vida, com o rumo que a vida está tomando. Então, minhas queridas pessoas, procurem entender os motivos pelos quais vocês estão ansiosos o tempo todo e trabalhem em cima desses motivos.
Comecem a controlar. Em vez de querer controlar o lado de fora, comecem a controlar esses pensamentos. A solução está dentro de mim, não está do lado de fora. O lado de fora é o lado de fora; eu controlo o que está dentro de mim.
Então, eu desejo que essa pinceladinha muito breve sobre ansiedade possa fazer você parar e pensar no que a ansiedade está fazendo com a sua vida e dar um clique: levantar, sacudir a poeira, dar a volta por cima e começar a cuidar desse processo na sua vida. Olha, um beijo no coração de vocês e que vocês se tornem pessoas mais tranquilas. É possível. Até a próxima.
